Qué es GAP:

 

          La clase de GAP (GLÚTEO - ABDOMEN - PIERNA) es una clase colectiva de tonificación específica para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de GAP se trabajan estos grupos musculares de forma aislada durante 25-30 minutos para aumentar su eficacia. El monitor o monitora que dirige las clases utiliza música como método de apoyo y motivación para que las clases sean más dinámicas y entretenidas.

Las clases son aptas para todos los niveles, ya que el nivel de esfuerzo se puede adaptar y cada persona puede regular también hasta qué punto puede realizar el ejercicio, la velocidad y la cantidad de repeticiones.

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Cómo es la clase:

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           La sesión comienza con un calentamiento de aproximadamente 10 minutos para poner el cuerpo a tono y evitar lesiones musculares. A continuación se realizan los ejercicios específicos de GAP durante 25-30 minutos. Al terminar se hace 20-25 minutos de trabajo aeróbico cardiovascular. La sesión termina con 5-10 minutos de estiramientos.

 

Los beneficios de esta clase:

 

            Fortalecimiento y tonificación de glúteos, piernas y zona abdominal.

            Definición de los músculos, consiguiendo una figura estéticamente más bonita.

            Corrección de problemas posturales y de espalda.

            Aumento de fuerza en el tren inferior: glúteos, abductores, aductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.

            Los ejercicios focalizados permiten mejorar notablemente la fuerza en glúteos, abductores, cuádriceps, isquiosurales (isquiotibiales y bíceps       femoral) y gemelos.

            Prevención de problemas de incontinencia urinaria gracias al fortalecimiento de los músculos de suelo pélvico.

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Qué es Local Mix:

 

          La clase de Local Mix, consiste en Media clase de baile latino y media hora de gimnasia localizada. 

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Cómo es la clase:

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           La clase comienza con un calentamiento de aproximadamente 10 minutos para poner el cuerpo a tono y evitar lesiones musculares. A continuación se realizan los ejercicios específicos. Luego, termina con 5-10 minutos de estiramiento.

 

Los beneficios de esta clase:

 

            El método de trabajo utilizado en la gimnasia localizada  permite lograr desde una figura armónica y un cuerpo tonificado hasta una postura mucho más saludable. La tonificación de los músculos propia de la gimnasia localizada mejora el estado general de nuestro cuerpo, al fortalecer los músculos logramos más agilidad en nuestros movimientos y estamos también reduciendo el riesgo de sufrir todo tipo de lesiones. 

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